muaban.PRO - mua bán PRỒ MUA BÁN RAO VẶT miễn phí, đăng tin miễn phí suốt đời, top 10 Google năm 2005
Trang chủ Giới thiệu Quy định Hướng dẫn Đọc báo Forum Đăng danh bạ web Quảng cáo & đăng tin VIP Liên hệ Đăng ký thành viên
  TÌM NHANH:        
Tin đã đăng ở Webmuaban.vn sẻ có trên các trang nhadat.pro-wvn.vn-muabanraovat.pro-muaban.pob.vn-giatotsaigon.com... ;   Thành viên VIP của Webmuaban.vn được tặng tin HOT VIP, tặng banner, logo... và các quyền lợi tốt nhất! ;   Cách tiếp thị đơn giản và ít tốn kém ;   Hướng dẫn sử dụng hiệu quả trên Webmuaban.vn ;   Đặt banner quảng cáo trên Webmuaban.vn với 10.000 ngày! ;   7 nguyên tắc vàng để đầu tư vàng ;   Webmuaban.vn không bán sản phẩm trực tiếp. ;   Xu hướng mới trong bán hàng trực tuyến năm 2014 ;   Danh sách 100 mạng xã hội lớn nhất Việt Nam ;   Có ngay 189 tin đăng trên 9 trang Webmuaban với một lần Click chuột!
THÀNH VIÊN ĐĂNG NHẬP:
Email
Mật khẩu
Đăng ký | Quên mật khẩu
DANH MỤC
 Tin mới trong 48h (79)
 Khuyến mãi hàng ngày (274)
 Việc làm (10)
 Bạn đọc viết (49)
 Bất động sản Hà Nội (22)
 Bất động sản TP HCM (34)
 Bất động sản các tỉnh (24)
 Bất động sản các nước (7)
 Thuê và cho thuê (1)
 Mua bán đồ cũ (1)
 Điện thoại các loại (4)
 iPad + iPod + iTunes (1)
 Mua bán bằng hình ảnh (0)
 Máy tính, linh kiện (1)
 Sim số đẹp (1)
 Phụ kiện, đồ chơi mobile (1)
 Làm Quen Kết Bạn (3)
 Ẩm thực ba miền (3)
 Ô tô, xe máy (4)
 Cổ phiếu OTC (0)
 Điện tử, điện lạnh (0)
 Phần mềm, web (0)
 Máy móc, thiết bị (48)
 Học hành, du học (5)
 Thời trang (50)
 Sổ sách, chứng từ (0)
 Máy quay, máy ảnh (5)
 Văn phòng phẩm (1)
 Card fone,game,net (12)
 Sửa chữa bảo trì (0)
 Hợp tác, đầu tư (10)
 Thẻ nhớ các loại (0)
 Giải trí, du lịch (3)
 Giới thiệu website (7)
 Hoa, quà tặng (1)
 Hàng khuyến mãi (1)
 Nội, ngoại thất (54)
 Dịch vụ ADSL (1)
 Dịch vụ cưới hỏi (9)
 Mỹ phẩm, làm đẹp (865)
 Dệt may, giầy da (1)
 Phần mềm ĐTDĐ (0)
 Thủ công mỹ nghệ (1)
 Dịch vụ gia đình (2)
 Ăn gì, ở đâu (3)
 An toàn,môi trường (9)
 Nông, lâm nghiệp (54)
 C.ty giới thiệu (1)
 Dụng cụ thể thao (1)
 Nhà hàng, k.sạn (0)
 Quảng cáo, sự kiện (6)
 Hàng hiếm, đồ cổ (1)
 Cây trồng, vật nuôi (18)
 Thông báo, nhắn tin (0)
 Tài chính,ngân hàng (0)
 Domain, hosting (0)
 Thủy hải sản (0)
 Thực phẩm (19)
 Sách báo, phim ảnh (0)
 Cầm đồ, thanh lý (4)
 Xây dựng, vật liệu (27)
 Giao thông, vận tải (2)
 Luật, bảo hiểm (0)
 Dịch thuật (1)
 Mỹ thuật,nghệ thuật (0)
 An ninh, bảo vệ (34)
 Tranh, ảnh (0)
 Y tế, sức khỏe (1742)
 Đồ dùng gia đình (2)
 Đồ chơi, đồ trẻ em (3)
 Sang quán, tiệm (2)
 Nhựa, cao su (0)
 Mắt kính, đồng hồ (11)
 Hóa chất, sinh học (0)
 Rượu bia, giải khát (0)
 Thiết bị điện (0)
 In ấn, thiết kế (12)
 Dịch vụ tổng hợp (534)
 CD, DVD & Phim ảnh (2)
 Tin Mua bán khác (266)
 Chia sẻ Cộng đồng (3)
 Ký gửi Webmuaban.vn (0)
 Thông báo - Bố cáo (0)
 Linh vật phong thủy (3)
 
DANH BẠ WEBSITE
+ https://thiephong.vn
+ https://inhongdang.com.vn/
+ betvision88.com/pc/vn
+ nhacaidafabet.net
+ dafabetcacuoc.com
(Xem tất cả)
THỐNG KÊ
+ Số tin hôm nay:45
+ Số tin trong 48h:79
+ Số tin hiện tại:4.268
+ Đang online:   23.167
+ Số thành viên:57.450
+ Lượt truy cập:224.798.161
[ 29/05/2020, 08:14 PM ]
 
Bán đất vị trí đắc địa mặt tiền Đại lộ Hùng Vương TP Phan Thiết
NHÀ PHỐ CHO THUÊ NGUYÊN CĂN 2 mặt tiền rất đẹp số 947/26/3 CMT8 vui lòng gọi 0.989.989.989
Cho thuê giá rẻ nhà nguyên căn số 125/9 đường D1, P25, Q Bình Thạnh, Tp.HCM.
Website đăng tin Cho thuê Nhà Đất BĐS Mua Bán Rao Vặt Trực Tuyến Hàng Đầu Việt Nam
Tin đăng trên trang muaban.pro luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Đăng một tin VIP tại www.muabandiaoc.biz Kênh mua bán địa ốc miễn phí số 1 Việt Nam
Tin đăng trên trang muaban.pro luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Tin đăng trên trang muaban.pro luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
webmuaban.vn- web mua bán việt nam MUA BÁN RAO VẶT miễn phí, đăng tin miễn phí suốt đời, top 10 Google năm 2
Tin đăng trên trang muaban.pro luôn đứng nhất Google.com - Facebook.com
Thành viên VIP của Webmuaban.vn được tặng tin HOT VIP, tặng banner, logo... và các quyền lợi tốt nhất!
Cơ hội tốt nhất trong năm Đăng một tin HOT VIP miễn phí suốt đời tại muaban.pro gọi 0972001118
Chợ onilne, Chợ nhà đất bất động sản, Nhóm chợ mua bán rao vặt, Chợ tìm việc làm, Chợ mua bán chia
CÔNG TY KIẾN TRÚC VIỆT QUANG
Cách tăng nhanh lượt xem tin rao mua bán trên Facebook và top Google, Twitter

Y tế, sức khỏe 

Các bài tập giúp bạn tăng vòng 1 tại nhà   (Lượt xem: 267)


Vòng 1 nhỏ, xẹp lép khiến các chị em mất hết tự tin trong cuộc sống thường ngày mặc dù đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho chị em những bài tập tăng vòng 1 đơn giản, hiệu quả để có thể sở hữu bộ ngực căng tròn, săn chắc ngay tại nhà.

bài tập tăng vòng 1: Chống đẩy

Chống đẩy được cho là bài tập tăng vòng 1 đơn giản nhưng lại khó thực hiện đúng, dẫn đến hiệu quả tăng kích thước ngực không cao. Nếu bạn là người mới tập, bạn nên đặt một chiếc bục cao khoảng 20 – 30 cm để tập chống đẩy cho dễ dàng hơn.

>>>>> TÌM HIỂU: Thẩm mỹ viện ngô mộng hùng có tốt không?



Tư thế đầu tiên, bạn để 2 đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay để thẳng đặt vào bục. Từ vai xuống đến hông, bạn cần phải luôn luôn giữ cho chúng theo một đường thẳng.

Tư thế tiếp theo, từ từ bẻ khuỷu tay vuông góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi và khi nhấc người lên thì thở ra bằng miệng.

Luyện tập thường xuyên cho vòng 1 săn chắc, căng tròn

Lưu ý, khi bạn nhấc người lên thì không khóa 2 khớp khuỷu tay vì chúng sẽ rất dễ khiến bạn bị chấn thương trong quá trình tập luyện. bạn thực hiện bài tập này liên tục trong khoảng 10 phút và tăng dần thời gian tập luyện vào những ngày tiếp theo khi đã quen dần với động tác. Luyện tập chăm chỉ, kiên trì và bạn chắc chắn sẽ bất ngờ về hiệu quả nó mang lại cho vòng 1 của bạn.

bài tập tăng vòng 1: Động tác mở rộng ngực

Một trong những bài tập tăng vòng 1 đơn giản và hiệu quả mà chị em có thể tự tập tại nhà mà không phải đến phòng tập gym, đó là động tác mở rộng ngực.

Động tác 1: Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng, ưỡn ngực về phía trước, ép nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhau và khuỷu tay giơ cao bằng vai

Động tác 2: Ép chặt 2 lòng bàn tay lại và ghì sát vòng qua đầu về phía sau

Động tác 3: Quỳ gối trên chiếc thảm, ngồi trên gót chân, 2 bàn tay đan vào nhau ở phía sau đầu. Từ từ vươn người cao lên và nhẹ nhàng uốn vai ra sau để bạn có cảm giác vòng 1 của mình được mở ra hết cỡ.

Giữ nguyên tư thế một lúc, sau đó lặp lại các động tác trên thêm nhiều lần khi đã quen dần với động tác. Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để thực hiện bài tập tăng vòng 1 này đều đặn, liên tục, vòng 1 của bạn sẽ lên dáng nhanh chóng.

bài tập tăng vòng 1: Yoga cho vòng 1 chảy xệ

Các bài tập yoga luôn là giải pháp tích cực không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giữ gìn vóc dáng tuyệt vời và đặc biệt, đối với việc nâng ngực thì đây là cách rất hiệu quả. Nếu mới bắt đầu tập, bạn có thể chọn cho mình những tư thế thích hợp, giúp ích cho việc tăng kích thước ngực, làm vòng 1 săn chắc hơn. Trong đó, có thể kể đến một vài tư thế phổ biến như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên tường. Để có thể đạt được kết quả tốt nhất từ bài tập tăng vòng 1 này, bạn cần tập kiên trì trong thời gian lâu dài cùng các chuyên gia hoặc người hướng dẫn yoga. Họ sẽ giúp bạn những vấn đề cơ bản về kỹ thuật và các tư thế khác.

bài tập tăng vòng 1: Tập tạ

Ở bài tập tăng vòng 1 với tạ, bạn cần đứng ở tư thế đứng hơi cúi gập người 1 chút về phía trước, hai tay cầm 2 quả tạ. Liên tục đưa 2 quả tạ về phía trước sau đó đẩy chúng lại ra sau. Lặp đi lặp lại động tác liên tục. Kiên trì tập nhiều ngày, vòng 1 của bạn sẽ tăng kích thước đáng kể. Lưu ý, trọng lượng tạ trên 2 tay phải bằng nhau và chỉ được sử dụng tay để nâng ta, không dùng cả vai.

>>>>> THAM KHẢO: Nâng mũi S line ở đâu đẹp?



Tuy nhiên, bạn nên đăng ký tập tại phòng tập mỗi ngày để được hướng dẫn để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ, nhỏ và lép tốt nhất, nhanh nhất.

bài tập tăng vòng 1: Tư thế ngực bướm ép hai vai

bài tập cũng yêu cầu dùng tạ. Với tư thế này, bạn đứng 2 chân rộng bằng hông, cong 2 tay lại sao cho tạo thành 1 góc 90 độ, cùi chỏ ngang vai. 2 lòng bàn tay hướng vào nhau.

Mở cùi chỏ ra 2 bên sao cho 2 lòng bàn tay hướng về phía trước. Vẫn giữ nguyên 1 góc 90 độ. Đẩy 2 tạ lên cho tới khi nào 2 tay duổi thẳng. Sau đó, nhẹ nhàng hạ tạ xuống và quay trở lại vị trí ban đầu. Tập nhiều lần với tạ.
bài tập tăng vòng 1: Tập phối hợp nâng cao hiệu quả

>>>>> XEM THÊM: bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không?



Với bài tập tăng vòng 1 này, bạn chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với 3 động tác cực kỳ đơn giản, chắc chắn kết quả đạt được sẽ khiến bạn cực kỳ bất ngờ.

Luyện tập chăm chỉ, đều đặn bài tập tăng vòng 1

Động tác 1: Đứng cách tường khoảng 20 cm, 2 chân đứng thẳng và để rộng bằng vai, một tay chống vuông góc bằng vai vào tường, còn tay kia đặt trước ngực. Thực hiện đẩy thân sát vào tường, rồi trở lại vị trí ban đầu. Cứ thực hiện đều đều như vậy 10 lần. Đổi tay liên tục, lực chống của tay sẽ làm cho cơ ngực hoạt động nhiều hơn, qua đó làm tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng. Tiếp theo, hãy dùng cả 2 tay chống đẩy vào tường 20 lần. Sau đó đứng dần dần cách xa tường để tăng hiệu quả.

Động tác 2: Nằm sấp người xuống nền nhà, 2 đầu gối chạm sàn, 2 chân đan chéo vào nhau, bàn tay úp xuống chống đẩy. Đẩy cơ thể thấp dần xuống sat mặt nên nhà, rồi lại quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục khoảng 20 lần. Động tác này giúp cơ ngục của bạn nở nang hơn.

Động tác 3: 2 chân duỗi thẳng, thực hiện như động tác chống đẩy bình thường, luôn giữ cơ thể ở đúng tư thế song song với nền nhà, như vậy mới đạt hiệu quả tốt.

Vòng 1 săn chắc , nở nang làm tôn lên vẻ quyến rũ, kiêu sa của người phụ nữ. Tập đều đặn và liên tục các bài tập tăng vòng 1 kể trên không những giúp bạn có bộ ngực đầy đặn, căng tràn sức sống mà còn giúp bạn trở nên khỏe mạnh, chống các bệnh như u xơ, ung thư,… Tuy nhiên, bạn cần luyện tập chăm chỉ, kiên trì trong thời gian dài, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên và hiệu quả.

Các bài tập tăng vòng 1 trên đây sẽ phần nào giúp chị em cải thiện số đo vòng ngực, giảm cảm giác tự tin, mặc cảm. Nếu muốn sở hữu được vòng 1 căng tràn sức sống, bạn hãy chăm chỉ tập kết hợp các bài tập cùng lúc để nâng cao hiệu quả. Chúc bạn thành công.






Chi tiết bản tin:
Số lần xem:267
Ngày đăng:22/05/2020, 10:38 am
Ngày hết hạn27/01/2021, 10:38 am
Chuyên mục:Y tế, sức khỏe
Nơi đăng:Hồ Chí Minh
 
Thông tin người đăng:
Họ tên: Võ Tắc Thiên
Địa chỉ:115 Trương Định
Điện thoại0345678945
Email:Liên hệ với người đăng tin
Website:
IP cập nhật tin:14.161.11.253
 
Thông tin khác:
In trang này
Gửi liên kết đến bạn bè
Xem các tin khác củng chuyên mục
Thông báo cho Ban Quản Trị nếu tin đăng có nội dung xấu


CÁC TIN ĐĂNG MỚI NHẤT CỦA Võ Tắc Thiên
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng
1 Làm thế nào để da mặt căng tự nhiên? (74) 26.05.2020 Hồ Chí Minh
2 Cách làm tăng vòng 1 tại nhà có an toàn không (71) 26.05.2020 Hồ Chí Minh
3 Hướng dẫn các bạn cách giảm cân an toàn (82) 26.05.2020 Hồ Chí Minh
4 Chia sẽ cách làm mũi cao tự nhiên (75) 25.05.2020 Hồ Chí Minh
5 Mách bạn cách làm mặt thon gọn tự nhiên (78) 25.05.2020 Hồ Chí Minh
[ Xem tất cả tin đăng của Võ Tắc Thiên ]
CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Y tế, sức khỏe
STT Tiêu đề Ngày đăng Nơi đăng


 
Tiện ích mới!!!
quảng cáo hiệu quả giá rẻ nhất Việt Nam
Vượt lên chính mình! Thử xem hôm nay là một khởi đầu NHỎ cho sự nghiệp LỚN MAI SAU của bạn!!!

HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN